最新研究表明，肥胖基因可以被运动削弱，打破了控制饮食是减肥关键的理论。特别是运动可以削弱导致肥胖的主要基因果糖-末端低聚糖(FTO)的作用，并帮助人们保持健康的体重。另外，运动对心血管和呼吸功能有很大的益处，提高心肺能力，保护心脏健康。老年人定期参加运动可以增强体质和独立生活能力，减少摔倒受伤的风险。综上所述，坚持适量的运动对于身体健康非常重要。