吃什么容易控制体重(饮食控体重:选对食物!)?

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用户回答

1、要以新鲜蔬菜和水果为主,少摄入脂肪。锻炼身体也很重要,每天活动至少一小时。这样,体重就会明显下降。

2、吃饭要细嚼慢咽。因为胃需要一段时间才能向大脑传达“我饱了”的信息,所以慢慢吃能防止吃过量。

3、在饭前喝一小碗汤,会有饱腹感,可以控制食量。

4、如果感到饥饿,可以吃一些水果,如苹果、橙子、西瓜等。这样既满足口腹之欲,又可以控制卡路里的摄入。

5、多吃蔬菜和水果是没有问题的。比如说,可以用这些健康食材做成一大盘沙拉或一碗汤。它们富含水分、低卡路里,吃得多也不容易胖。