节食减肥会瘦体型吗(减肥餐单是否能改变身体形态)?

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想要改善体型,必须关注三个方面:先天比例,适宜的肌肉量和适宜的体脂。不要通过节食来减少体脂,因为这样会导致肌肉大量分解,并且长期节食会导致甲状腺素降低,增加脂肪细胞储存脂肪的效率。更糟糕的是,很多人节食减肥反弹,还会导致各种健康问题。要改善体型,可以从改善体态,增强肌肉训练和降低体脂三个方面入手。具体而言,要保证营养摄入,增加蛋白质的摄入,减少精加工食品,多吃全食物和富含维生素的蔬菜;增加有氧运动的消耗;加强力量训练,使身材看起来更美丽;调整发力方式,提升体态。作者是一位985工科女博士,致力于以知识和营养来促进健康。