减脂餐一周菜谱(七天春减食谱)(瘦身餐七天营养搭配建议)?

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星期一: 早餐:燕麦粥、水煮鸡蛋、葡萄果汁 中餐:烤鸡胸肉、蒸白菜、红薯 晚餐:煮鱼、糙米饭、绿色蔬菜沙拉

星期二: 早餐:紫菜豆腐汤、鲜橙 中餐:煮水煮牛肉、蒸菜花、玉米片 晚餐:瑶柱蒸鸡、糯米饭、凉拌辣白菜

星期三: 早餐:煮西红柿鸡蛋面、葡萄柚 中餐:煎瘦肉排、炒生菜、红薯粥 晚餐:煎三文鱼、蒸米饭、烤蔬菜

星期四: 早餐:煮粥、水煮蛋、苹果 中餐:烧鸡肉、烤蔬菜、酸奶 晚餐:煮海鲜汤、鱼肉馄饨、绿色蔬菜沙拉

星期五: 早餐:香蕉麦片、蛋花汤 中餐:煮瘦肉蛋汤、凉拌黄瓜、糯米饭 晚餐:煮鸡肉蔬菜汤、红烧牛肉、蒸海带

星期六: 早餐:煮小米粥、草莓果汁 中餐:煮鸡肉粥、拍黄瓜、煎面饼 晚餐:煎鲍鱼、青菜炒牛肉、米饭

星期日: 早餐:热牛奶、全麦面包片、水煮蛋、水果沙拉 中餐:糖醋里脊、凉拌绿豆芽、葱花蛋饼、米饭 晚餐:红烧肉、糯米饭、清炒蔬菜