下面介绍两种方法来改善这一问题：
1）体育运动：
爬楼梯是一项简单且省钱的运动，它不仅可以消耗卡路里，而且还能带动大腿和臀部肌肉紧实臀部。 你也可以试试推墙双腿并拢的运动，它不仅可以曲线雕塑臀部，而且还有收腹的效果。立姿蹲举和前后步蹲举同样也有利于增强臀部肌肉。金鸡独立则是一种较为复杂的运动，通过扶着椅子，让脚在空中做向后伸展的动作，可以帮助改善臀部松弛和下垂的问题。 然而，这些运动的效果因人而异，而且微乎其微。
2）吸脂美臀：
实际上，在吸脂美臀方面，你会发现它是最为有效的方法，它通过抽脂的方式消除臀部多余的脂肪，并将脂肪填充到凹陷或不饱满的部位，达到塑造完美臀形的目的。 与此相比，仅仅通过运动来改善凹陷臀的问题效果非常有限，因为臀部脂肪很厚，而且臀大肌也会影响到臀部的形状。
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