1、早餐是人一天当中最重要的一顿餐，它能够给身体提供必要的营养和能量，使人精力充沛。为了保证健康，建议早餐选择清淡易消化的食品，如水果、蛋白质丰富的牛奶或鸡蛋等。
2、饮水很重要，可以促进身体的新陈代谢，帮助身体排除废物。但是要适量，不要睡前喝太多水，以免引起水肿。
3、有氧运动是有效的瘦身方法之一。可以选择瑜伽、快走、慢跑等运动，每天坚持一定时间锻炼，有助于增强体质，减少脂肪堆积，提高心肺功能。此外，每天的走路也要坚持，可以在一个小时或半小时内完成走路，在过程中不要中途停下来，以达到更好的效果。