减脂肪是获得明显腹肌的关键。如果你在没有减少脂肪的情况下只进行腹肌锻炼，腹肌可能会在脂肪下变得更坚硬，但是你看不到它。在减少脂肪和增强腹肌的过程中，中等强度的有氧运动是很重要的。继续坚持慢跑和控制饮食，相信你会看到改变的。