怎样运动就是练肌肉?怎样运动就是减脂肪?

要练肌肉，需要进行重量训练、体操、瑜伽等有针对性的运动。这些运动可以有效地刺激肌肉，促进肌肉成长和增强。重量训练时，要将重量逐渐加大，以保持对肌肉的挑战，从而达到练肌肉的效果。

要减脂肪，需要进行有氧运动，如慢跑、游泳、骑车等。这些运动可以增加心率和呼吸频率，从而提高代谢率，帮助燃烧脂肪。同时，健康的饮食也是减脂肪的重要因素，需要控制热量摄入，选择低脂、低糖的食物。

练肌肉和减脂肪可以结合进行，同时进行重量训练和有氧运动可以有效地达到塑身效果。