建议选择有氧运动，如跑步和游泳，这两种方式是非常不错的健身锻炼方式。对于跑步来说，正确的姿势和合适的运动环境很重要，而节奏是最关键的，心肺锻炼效果最明显。如果有条件，游泳是一个更好的选择，因为在相同的时间内消耗更多的能量，同时对身体的损伤最小。但是为了安全考虑，最好去标准的游泳馆。除了跑步和游泳，打球也是一种很好的健身方式，只要能够消耗能量，达到锻炼的目的即可。