想要减肥，中午可以选择食用100毫克的鸡胸肉，这样比较适宜。此外，还要积极锻炼身体，增强机体的抵抗力以及增加活动量。在摄入营养时，需要注意多吃新鲜的蔬菜和水果，以达到健康减肥的目的。同时，也要加强运动，例如跑步、游泳、跳绳等等。