健身房和家里都有减肥健身的方法，但首先要考虑自己的情况。建议初学者先从简单的跑步、跳绳等开始，如果能坚持下来再考虑办健身卡。健身房应选择离家或公司近的地方，否则难以坚持。对于减肥，管住嘴迈开腿是基本，但还有一些误解需要了解。比如，重量训练不会让人轻易练出肌肉块，只要运动强度适度，时段不重要，规律才是关键。其他误解包括：训练不必耗时一小时，女生也需要进行重量训练，禁食法不健康，需要请教健身教练使用设备。最重要的是，不要只看，行动坚持才是减肥健身成功的关键。