跳绳能减肥吗(跳绳瘦身：靠谱吗)(跳绳瘦身：真的有效吗)?
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最佳运动时间为下午3点到晚上8点，可以在这个时段进行跳绳运动提高水平。不推荐晨练，因为此时地面空气污染重而氧气较少，容易导致疲劳和早衰。每周跳绳4-6次，每次30-100分钟，超过两个小时的过度训练会导致身体疲劳。
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