运动可以帮助燃烧脂肪，其中燃脂运动以跑步、游泳、跳绳、骑车等为主。燃脂运动的强度适中、时间较长，可以持续提高人体的氧耗量，帮助分解和燃烧脂肪。与短时间高强度的训练相比，燃脂运动更适合初学者或长时间不运动的人群。此外，燃脂运动还有助于降低血压、提高心肺功能、消耗多余热量，可改善身体健康状况。需要注意的是，燃脂运动并不能立即见效，需要逐步适应并坚持持续锻炼才能达到减脂的目的。