想要减肥，怎么做效果好(减肥方法大曝光)?

我产后体重达到了140斤，身高162cm，是那种特别壮实的人。穿上男款170的衬衫，没有任何违和感。于是，我下定决心减肥。我没有吃药，只是管住嘴，多走路。现在，裸重下降至105斤。

减脂加塑型，关键在于摄入适当的热量。一般女性每天消耗1200-1400卡路里的热量。通过合理的食物摄入和运动，比如摄入1200卡路里，而让运动帮助我们消耗脂肪。建议先做部分力量训练，再进行减脂运动，如跑步、慢走等，这样效果会更好！如果想了解如何一日三餐吃得健康，请在Keep APP上找运动达人的方法吧！希望这些方法对你有所帮助！

记住，减肥不只是减体重，而是减少体脂率！