运动减肥的原理及注意事项(减肥运动指南：原理与注意事项)?

一、运动前补充蛋白质

在锻炼前的90分钟内进食含优质蛋白质的点心，比如鸡蛋、芝麻、核桃仁等，可以瞬间提高身体的活力。这样能增加运动的负荷能力，从而燃烧更多的卡路里。但不要在运动前太近的时间内进食。

二、运动项目多样化

人体会逐渐适应某项运动强度，6-8周后运动负荷对机体的刺激不再明显，所燃烧的脂肪会越来越少。因此，为了避免陷入瓶颈期，需要进行不同种类的运动，并随着能力的增强及时调整运动负荷。