女士减肥小秘诀(小秘诀 女士减肥)?

肥胖一直是女性的困扰。有些人饮食不健康，导致后天发胖；而有些女性则有先天性肥胖的体质。以下是女士减肥的小秘诀：

1. 控制主食和甜食的摄入量。多吃五谷杂粮和含糖量低的蔬菜和水果，少吃甜食和高脂肪的食物。控制主食热量在300克左右，每餐吃到七八分饱。

2. 多喝水和汤。喝汤对身体有好处，可以减少摄入量。多喝水可以促进肠胃运动和加速新陈代谢，不喜欢喝水的可以喝水果汁或蔬菜汁。

3. 睡前五小时不吃东西。在睡前吃东西会转化成脂肪。

4. 吃饭后站立半小时以上，促进消化和消除赘肉。

5. 多吃膳食纤维食物，控制食物欲望和减少摄入量。慢慢进食，仔细咀嚼。

6. 早上起床前伸懒腰，消除疲劳，活动腰部和保持正确的脊椎位置。

7. 按摩，促进血液循环和燃脂。