二、俯卧撑不仅可以锻炼手臂力量，还可以帮助消耗多余的脂肪，包括肚子上的赘肉。锻炼还有助于改善睡眠质量。您可以在晚上做这个运动。
三、您可以尝试转动呼啦圈来减少大肚腩。主要运用腰部力量来旋转，从而帮助消耗腹部多余的脂肪。坚持锻炼，您将看到显著的改善。
四、平时可以选择骑自行车上班或者出去游玩。这样不仅可以保护环境，还能减少肚子上多余的脂肪。建议您选择山地车。
五、啤酒是男人大肚腩的罪魁祸首，为了身体健康，男性应尽量减少饮用。工作应酬时，您可以选择果汁代替酒精饮料。长期饮酒对肝脏有害，不要以牺牲身体健康为代价。