1. 侧三角式：保持身体直立，双腿伸直并分开，双臂平行于肩膀，缓慢将肩膀向左下弯曲，使左手触摸左小腿，然后让右臂平伸向上方。
2. 炮弹式：平躺在瑜伽垫上，慢慢抬起上半身，抱住左腿，使鼻子贴近膝盖，再让右腿抬起微微离地，保持该姿势10秒，之后换另一条腿重复该动作10次。
3. 蛇式：俯卧在瑜伽垫上，将双臂置于肩部下方，慢慢地向上伸展身体，保持该姿势6-8秒，然后慢慢回到俯卧姿势。
4. 坐姿前屈：坐直双腿，向下弯曲身体尽可能让头靠近小腿，然后自然放松双臂放到地面两侧。
5. 半月式：身体直立，双脚并拢伸直双腿，双臂伸直，举过头顶，让手掌朝向前方，慢慢向后弯曲，将腰腹向后收拢。
以上五种体式能够帮助你燃烧腹部脂肪，收紧腹部，但请记得适度运动，建议在正规的瑜伽学习机构内学习，避免运动损伤。希望你能通过瑜伽练习，达到理想的效果，保持身心健康。