1、增强体力和灵活度：塑形瑜伽能够有效地增强身体的力量和柔韧性，通过加强和伸展肌肉和关节的结缔组织，无论是身体柔软还是僵硬、虚弱还是强壮的人都可以通过坚持练习瑜伽来改善身心健康。
2、减肥塑形：瑜伽练习可以提高身体肌肉的弹性，促进脂肪燃烧，因此对于减肥和塑形非常有帮助。坚持练习瑜伽还可以塑造更加理想的身材比例。
3、调节情绪，减缓压力：瑜伽练习是一个自我修行的过程，长期坚持可以增加洞察力，并帮助维持积极乐观的情绪。此外，瑜伽还能有效释放精神压力和肌肉酸痛等问题。
4、调节血管功能：瑜伽是一种有氧运动，长期坚持可以改善血管的弹性，预防心脑血管疾病。瑜伽运动能够加快心跳并促进富氧血液循环，从而增强全身的血液循环。