游泳能减肥吗(游泳减肥)(游泳瘦身)?

1、塑体美型：游泳是最佳的减肥方式。水中游泳时身体所受到的阻力较大，燃烧脂肪的效果更好。即使在游泳池中，由于水温较低，为了维持体温，人体也会自动消耗热量。所以在水中运动比在空气中更有减肥的效果。

2、增强心肺功能：游泳可以增加心脏血液回流速度，提高心脏运转效率。这种全身性的运动增加了身体对心脑的输血量，对心血管系统的预防和治疗具有好处。

3、增强抗寒能力：游泳可以增强人体的抗寒能力。当毛细血管遇到冷水时，会收缩起来，而运动时的缺氧状态会使毛细血管扩张。这样使神经系统支配毛细血管收缩与扩张的能力提高，对抵抗寒冷有帮助。

此外，游泳还有一些需要注意的禁忌。首先是忌空腹或饱腹游泳。空腹游泳容易因体力不支而引发意外事故，而过饱游泳会影响消化系统，可能引起胃痉挛和呕吐等情况。其次是忌剧烈运动后立即游泳。剧烈运动后直接进入水中会使心脏负担加重，并且体温骤降，此时人体的抵抗力较弱，易引起感冒。

综上所述，游泳不仅是减肥的好方式，还有助于塑造美体，增强心肺功能和抗寒能力。但需要避免空腹和饱腹游泳，以及剧烈运动后立即游泳。