游泳能减肥吗(游泳减肥)(游泳瘦身)?

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用户回答
游泳不仅可以减肥,还有许多其他好处。

1、塑体美型:游泳是最佳的减肥方式。水中游泳时身体所受到的阻力较大,燃烧脂肪的效果更好。即使在游泳池中,由于水温较低,为了维持体温,人体也会自动消耗热量。所以在水中运动比在空气中更有减肥的效果。

2、增强心肺功能:游泳可以增加心脏血液回流速度,提高心脏运转效率。这种全身性的运动增加了身体对心脑的输血量,对心血管系统的预防和治疗具有好处。

3、增强抗寒能力:游泳可以增强人体的抗寒能力。当毛细血管遇到冷水时,会收缩起来,而运动时的缺氧状态会使毛细血管扩张。这样使神经系统支配毛细血管收缩与扩张的能力提高,对抵抗寒冷有帮助。

此外,游泳还有一些需要注意的禁忌。首先是忌空腹或饱腹游泳。空腹游泳容易因体力不支而引发意外事故,而过饱游泳会影响消化系统,可能引起胃痉挛和呕吐等情况。其次是忌剧烈运动后立即游泳。剧烈运动后直接进入水中会使心脏负担加重,并且体温骤降,此时人体的抵抗力较弱,易引起感冒。

综上所述,游泳不仅是减肥的好方式,还有助于塑造美体,增强心肺功能和抗寒能力。但需要避免空腹和饱腹游泳,以及剧烈运动后立即游泳。