为什么大部分人减肥都失败了(“大部分人为何减肥受挫”)?

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为什么大多数人减肥失败?因为他们设定了一个短期目标,比如在一个月、两个月、三个月或者半年、一年内瘦10斤、20斤、30斤。这段时间里,他们会坚持按照减肥计划去健身、跑步,减少糖类和脂肪等容易导致发胖的食物摄入,并且吃各种减脂餐。这些有毅力的人在减脂期内可能会成功。但问题是,为什么要给自己设定一个减脂期呢?减脂期结束后,他们是否还能坚持锻炼?是否会继续避免吃蛋糕和炸猪排等食物?减脂期只是一个时间段,之后的正常生活方式可能会导致发胖。此外,还有很多人连减脂期都坚持不下来。当我下定决心减肥时,我也曾设定在几个月内减下一定的体重。现在我确实瘦了,但我逐渐发现自己正在摆脱减脂期这个设定的时间段。我养成了跑步的习惯,每周至少跑两次。在饮食方面,我不再喜欢油炸的猪排、甜蜜的蛋糕和粘糯的糕点,逐渐喜欢清淡的食物,比如煎、煮、蒸等。在非用餐时间,我也能自觉地不吃零食,或者只吃一两片薯片就满足了。这种改变并不是我强迫自己控制,而是因为我自然而然地不再渴望那么多食物了。所以我明白成功减肥的方法,那就是不再设定减脂期。我要慢慢调整生活习惯,培养运动的习惯,并且改变饮食口味,逐渐养成健康的饮食习惯。最终,我发现我逐渐瘦下来,而且很有自信,再也不会胖起来了。因为我不再喜欢吃炸猪排和甜蛋糕!所以,我认为减肥最重要的不是制定计划,而是坚持基本的原则。我不再设定在三个月内减掉20斤,而是从今天开始一点一点改变我不良的习惯。我自己从160斤减到现在的140斤,花了两年的时间。现在我可以买小一号的衣服,肚子也没有了。我以跑步为主,每周2到3次。在日常饮食上,基本没有啥限制,什么都吃,但是会很自然地少吃高脂肪和高糖分的食物。我对自己养成的这些习惯有信心能一直保持下去,因为现在我觉得很舒服!没有一点减脂期的压力!隔一两天就想去跑步或者做其他运动,即使有零食也没有欲望吃了。减肥期间的成功并不算真正的成功,真正成功的是成为一个不易胖的人。