首先，健康的运动是想要减肥和塑形的前提。长期坚持瑜伽可以增强抵抗力，减少感冒等疾病的发生。同时，瑜伽也能使人保持愉悦的心情，每天都保持积极向上的精神状态，增强自信心，对生活充满信心。瑜伽的许多动作能够促使大量排汗，从而消耗卡路里，达到减肥的效果。瑜伽还能够使身体达到平衡的状态，保持良好的生理机能，从而保持身体健康。练习瑜伽最好在晚上，空腹状态下进行，不要在饭后立即进行锻炼。每天尽量在同一时间进行练习，练习前可以适量摄入流食，最好避免重复练习相同的动作。
其次，要合理安排运动，打造理想的身体。有些人急于求成，不顾身体的承受能力，进行不合理的运动安排，甚至为了达到目标而采取一些捷径，这样做只会伤害自己的身体。因此，减肥和塑形必须合理进行，不要为了减肥而不吃饭，进行过度训练，或者为了塑形而忽视身体的状况。
现在有各种各样的运动项目可供选择，选择适合自己并能达到预期效果的运动方式非常重要。只要找到正确的运动方式，减肥和塑形就没有问题。