新妈妈减肥的原则如下：1. 征求医生或助产士的认可。 2. 锻炼时要轻松缓慢进行。 3. 在哺乳期，等乳房没有充盈乳汁时进行锻炼，更舒适。 4. 增加水的摄入量。如果你在亲自哺乳，多喝水有助于增加乳汁。即便不亲自哺乳，水在运动时也很有好处。 5. 尽可能多散步。 6. 立即开始做骨盆复位运动。 7. 选择你喜欢的运动方式。 8. 尝试练习瑜伽，它对增强肌肉的柔韧性和协调性非常有帮助。 9. 保持健康的饮食。