新妈妈在减肥的时候，应遵循以下原则：1. 从医生或助产士那里得到认可； 2. 锻炼时要轻松缓慢； 3. 如果在哺乳的乳房没有涨满乳汁时锻炼，会感觉更舒服； 4. 多喝水。如果你亲自哺乳，多饮水有助于增加乳汁。即便你不亲自哺乳，水也很有好处，尤其是做运动时； 5. 只要有可能就散步； 6. 产后立即做骨盆复位的运动； 7. 选择你喜欢的运动方式； 8. 试着练习瑜咖珈，这非常有助于锻炼肌肉的柔韧性和协调性； 9. 保持健康饮食。