产后减肥黄金期，如何减(产后减肥黄金期最佳方法)?

1. 保持健康饮食：每天只吃三餐，不加餐，正常饮食。喝适量的鸡汤或排骨汤，多吃蔬菜如菠菜、冬瓜、白菜等，也可以喝一些小米粥。不要过度饮食，因为身体在怀孕期间已经储存了足够的脂肪，可以转化为宝宝所需的奶水。

2. 坚持吃水果：每天至少吃两根香蕉，偶尔吃苹果、草莓等减肥水果。这些水果对健康有益。

3. 运动必不可少：每天在客厅来回走路，挺胸收腹站立，做一些简单运动。两周后开始练习产后瑜伽，逐渐增加练习时间。

4. 坚持使用腹带：生产后一定要绑腹带，即使在睡觉时也不能例外。这可以预防内脏下垂和皮肤松弛，还能淡化妊娠纹。绑腹带可以完全提起和塑形腹部，避免未来肚子上出现赘肉。

5. 坚持哺乳：哺乳对宝宝的成长大有好处，还能加速消耗怀孕期间所储存的脂肪。

6. 一日三餐：不要减少饮食，每天定时定量地进餐。如果因照顾宝贝太忙而忽略按时吃饭，会影响能量的正常代谢，还会因为推迟吃饭时间而产生异常的饥饿感并导致超量饮食。

7. 合理安排三餐：早餐适量，午餐要吃饱。在中午时人体的消化功能最佳，早饭和晚饭只准备适量的食物，进餐过程中细嚼慢咽食物，不要添加额外的食物。

8. 养成良好的生活方式：改变生活习惯，如少坐多动、少坐电梯多走楼梯等，每天累积半小时的运动时间。这种改变不困难，但可以有效帮助产后减肥。