如何健康快速瘦身？ - 在早餐时吃一个水煮蛋和一杯牛奶。 - 在中餐时吃一碗饭、一份菜和半个苹果。 - 晚餐应在七点左右，与中餐相似，但只吃到七八分饱即可。 - 注意控制每天摄入的热量，避免高热量食物。 - 平时多吃富含纤维素的食物，如笋、芹菜和苦瓜。 - 每天晚饭后坚持快步走半小时以上。长时间坐着或不爱活动的人易在臀部和腹部积脂肪，所以需要增加运动量来消耗多余热量。 - 不要急于追求结果，适量运动对健康有好处。