1、慢跑是有氧运动，进行20分钟后体内脂肪开始燃烧，45分钟左右效果最好。
2、自由泳每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，可以远离肥胖。
3、行走以稍微出汗的速度，每天1万步可消耗836KJ，1个月可减重1kg。在台阶等有坡度的地方行走效果更好。
4、拉伸运动每个回合坚持约7秒钟效果最好，要坚持才有效果。
5、半身浴在37摄氏度左右的水中浸泡半身能促进汗液排出，加快新陈代谢，20分钟浸泡效果最佳。
6、按压耳部的饥点穴位每日5下可减少食欲，最好在饭前30分钟进行。
加速燃脂的运动技巧是在刺激心脏血管的运动前进行力量训练。这样身体已经完成热身，在整个训练过程中都能燃烧脂肪。