女人如何轻松减肥?女人长胖的原因是什么?

1、少吃调理包：超市和便利商店常贩卖各种方便、即食的调理包。如果习惯以调理包取代正餐，身体容易累积过量的钠，容易导致水肿和废物堆积。此外，调理包中的纤维较少，没有足够的蔬菜搭配容易导致便秘问题。

2、常进行背部伸展运动：保持背部肌肉的伸展有助于提升基础代谢率并改善背部线条。简单的背部伸展运动可以通过跪坐，把臀部坐在脚背上，双手往前延伸，再将背部往前拉长伸展，动作维持15至30秒。整套动作可以进行两至三次，帮助拉长放松背部肌肉。

3、多食用牛蒡：牛蒡含有丰富的膳食纤维和酵素，可以促进肠道蠕动和排便，降低胆固醇并减少宿便积累。牛蒡所含的食物纤维是水溶性的，