每天的剩饭菜我都不舍得倒掉，是不是吃的太多胖了好多，什么是最快最有效减肥方法?减肥美容?

- 慢跑30~50分钟，最好持续30分钟以上以消耗脂肪。 - 骑脚踏车1小时~75分钟。 - 步行1小时~1个半小时。 - 游泳30~40分钟。 - 打网球45分钟~1小时。 - 跳绳30~40分钟。

除了有氧运动，还可以选择健身跑、体操、舞蹈等运动方式进行减肥。健身跑适合中老年人，不需要特殊设备，并且运动强度高于步行，可以根据个人适应情况来确定运动强度和距离。体操主要锻炼躯干和四肢大肌肉群，尤其是腹