游泳是一种很有效的减肥方法。但要看每次游泳的时长和运动量，为了获得更好的效果，每周至少需要游泳两次，并保持适当的运动强度。如果时间太短或运动量太少，效果可能不明显。此外，饮食的搭配也非常重要。我们应该减少脂肪摄入，增加摄入蛋白质的食物，这样可以帮助增加肌肉并减少脂肪的存储。只要坚持下去，就一定会看到很好的效果。