游泳游多久才能减肥啊~~(游泳减肥时间)?

经常进行游泳训练的人常常具有丰满的胸肌、宽阔的肩部和肩宽窄臀的体形。加上富有弹性的肌肉，这使得他们看起来既健壮又匀称，散发出一种自然美感。

要想获得良好的锻炼效果，我们需要有计划地进行游泳训练。初学者可以开始连续游泳3分钟，然后休息1至2分钟，再游2次，每次都是3分钟。如果这样的训练没有太大困难，我们就可以进入第二阶段：连续均速游泳10分钟，中间休息3分钟，一共进行3组。如果这个阶段仍然感觉轻松，我们就可以增加每次游泳的时间，直到达到每次游泳30分钟的目标。当然，如果觉得增加的速度太快，我们也可以按照自己接受的进度进行。另外，由于游泳消耗的体力相对较大，最好隔一天进行一次训练，给身体一个恢复的时间。

游泳对我们的新陈代谢速度有很大的影响，30分钟的游泳就可以消耗1100千焦的热量。而且这样的代谢速度在我们离开水后还能持续一段时间。所以说，游泳是非常理想的减肥方法。对于比较瘦弱的人来说，游泳反而能够增加体重，因为游泳锻炼了肌肉，使肌肉的体积和重量增加。因此，游泳可以让胖人瘦下来，让瘦人变得更加健康有线条。

综上所述，游泳减肥是肥胖者的一个很好的选择。然而，在进行游泳前，我们必须做好充分的准备，并注意安全，以避免意外事故的发生。