想要减肥的关键是了解为什么会发胖。根本原因就是摄入的能量（食物）大于身体消耗的能量，超过的能量会被储存成脂肪。为了保持体重，每天摄入的热量应该等于身体消耗的热量。如果想要减肥，那么每天消耗的热量应该大于摄取的热量。如何减肥呢？ 第一，要严格遵守健康饮食习惯：早餐吃好，午餐吃饱，晚餐要尽量少吃。晚餐不要吃肉或油炸食品，而是选择清淡的米汤或面汤，绝对不要晚上9点以后进食或喝水。 第二，要定期运动。每天晚餐后快走半小时以上，可以消耗多余的热量并促进减肥。长时间坐着，不爱运动的生活习惯会导致脂肪在腹部和臀部积累。 最后，选择晚上锻炼过后，再坚持上述健康饮食习惯，减肥效果更佳。