身边的同事们发福了，腹部凸起，脸也胖了，而我一直坚持跑步，身材一直保持得很好，身体非常健康，精神也很好。
每次与高中同学聚会时，很多人都羡慕我的身材。毕竟30岁以后，新陈代谢减慢，热量多，因应酬而多，很容易变胖。
但是长期坚持锻炼真的可以保持好身材。我每天都会跑大约6公里，大约40分钟。只要不下大雨，我都会去跑。一年里我能跑300多天。
每天坚持跑步消耗了很多热量，而且我对饮食没有太多限制。毕竟我也是一个美食爱好者，想吃的时候会吃。但多余的热量都能通过跑步消耗掉。
因为长期坚持跑步，我的肌肉量也保持得很好，身体代谢水平几乎没有下降。我消化能力很好，到了吃饭时间就会感到饥饿，食欲旺盛。
所以，如果想要拥有好身材，我们需要坚持长期锻炼。这样我们就能够享受美食而不会有太多负罪感。
长期坚持跑步，投入很少，收获很多。除了保持好身材，你还能获得宝贵的健康。每天坚持锻炼，你的胃口很好，精力充沛。
你很少生病，精力旺盛，身体的新陈代谢没有下降。无论穿什么，你都很好看，无论走到哪里，你都神采奕奕，精神焕发。
我希望每个人都能坚持跑步，进行健身锻炼。坚持半年以上，你将享受到好身材的成果。坚持一年以上，你会爱上跑步。
如果有任何疑问，欢迎评论，我会尽力回答。
长期健身锻炼可以保持住身材吗？
从三个方面回答这个问题：
一、能保持住身材的原因 保持住身材包括保持身材的维度、紧致度，以及身体的健康水平。这取决于健身锻炼和饮食管理两方面的结合。
二、长期