快速瘦腿的减肥操方法(快速瘦腿，简单操法！)?

1、打开双腿，挺胸收腹，双腿与肩同宽，脚尖向外，手臂伸直，双手掌心相对。同时要收腹挺胸，屈膝下蹲，感受大腿、小腿和臀部肌肉的紧绷感。

2、用力夹紧臀部，让大腿更有力量。手臂从前方向上伸展，手心相对。调整呼吸，保持这个姿势10秒钟。

3、保持上身姿势不变，双腿并拢，挺腰翘臀。同时用力收紧膝盖，感受大腿和小腿肌肉的拉伸。