快速减肥轻松有效的方法(高效轻松快速减肥)?

1. 给自己腾出时间做运动。起初体重可能会增加，但运动是长期减肥计划中至关重要的一部分。无论忙碌与否，每天都要留出时间来运动。即使是小事如多走路少开车，也能影响快速减肥的效果。

2. 在开始运动之前，用卷尺测量腰围、臀围和胸围。如果体重增加，却发现身体围度变小，这意味着体内脂肪减少，肌肉增加了。

3. 在做家务的时候顺便锻炼身体。尽量多上下楼梯，在每天遛狗的时候多走几次，用力擦拭、扫地和拖地。

4. 增加日常步行量。多爬楼梯，少搭电梯；尽量将车停在离商店更远的地方。

5. 从事一些需要稍微动一动的爱好，不一定非得是正式的运动。例如园艺、木工、修理汽车或者和动物玩耍，都是消耗热量的好方法。

6. 尝试间歇训练。如果你希望为了某个特定活动能尽快瘦身，无论之后是否能保持，可以尝试间歇训练方法。许多女性杂志、健康杂志和私人教练都提供类似的间歇训练方法，可以帮助你在短短几天内减掉尽可能多的重量，让身体明显看起来更瘦。