怎样减肥健康又有效(健康有效的减肥秘诀)?

其次是进行适当运动。运动可以帮助减轻体重，增加肌肉的质量。最好每周进行3-5次运动，每次持续时间不少于45分钟。通过饮食节制和适当运动的结合，我们可以实现健康有效的减肥效果。