怎样才能快速瘦下来(瘦身秘诀：快速、有效！)?

2、变形的仰卧起坐运动： 这个运动可以锻炼腹部肌肉。具体步骤如下： - 躺在床尾，让臀部以下留在床外，然后弯曲膝盖，使大腿在腹部上方。 - 双手伸直放在身体两侧，手掌朝下放在臀部下方。 - 然后用腹部力量慢慢地数到10，将腿伸直，脚尖朝上，使身体成一条直线。 - 然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，让大腿回到原来的位置。 - 这个过程中要注意放松背部、肩膀和手臂，重点感受腹部肌肉在运动。

澄清：这里的运动是一种"变形的仰卧起坐运动"。