吃苹果能有减肥的效果吗("苹果助瘦身")?

1. 每天摄入的热量不得低于800-1000千卡。 2. 由于水果减肥法只摄入水果，蛋白质摄入可能不足，所以每天可以适量饮用牛奶补充。 3. 不要只食用一种水果，否则营养摄入会不够均衡。

使用水果减肥法有其利与弊：

1. 减重速度快，但体重也容易反弹。 2. 长期只食用水果可能导致低血压，女性月经可能不规律或停止，甚至可能导致头发分叉，因此不应长时间进行。 3. 可能导致营养不良。

综上所述，水果减肥法可以帮助减轻体重，但需要注意合理摄入营养且不可长期进行。