想要通过跑步减肥，一般需要坚持二到三个月左右才会逐渐看到效果。为了让效果更加明显，我们需要在跑步的同时注意饮食。可以增加摄入富含维生素的蔬菜和水果，同时减少主食的摄入量。水果含有丰富的纤维素，能够促进胃肠道的蠕动，加快体内废物的代谢和排出，从而进一步提升减肥效果。