热身运动的目的是为了唤醒身体。它可以增加肌肉血流，改善肌肉黏滞性和活动范围，增强肌腱、韧带和其他结缔组织的伸展性。这样肌肉就更有弹性，更灵活，也能有效预防肌肉撕裂。
有人认为夏天出汗就能瘦，但其实出汗只是一种正常的生理现象，是身体调节温度的方式之一。出汗会使身体丧失很多水分，如果没有及时补充，就会导致脱水。因此，虽然运动会出汗，但如果发现自己脱水了，一定要及时补水，不要为了体重的原因而过度出汗，因为这对身体并没有好处。
因此，夏天并不是仅仅通过出汗就能减肥的季节。减肥是一个循序渐进的过程，需要结合合理的饮食和适当的运动来实现健康减肥。