为了实现健康合理的减肥，我们需要增加新鲜蔬菜水果的摄入量，但是也要控制食用的数量。同时，我们应该避免摄入过多的油腻、油炸、高糖和高盐食物。除了控制饮食，每天还要进行30分钟以上的锻炼，可以选择晨跑、球类运动等。这样的做法不仅更容易理解，而且能够以更丰富的方式呈现减肥的健康原则。