听教练的建议是正确的，增加肌肉含量对于减脂肪是有帮助的。但是考虑到你的身高、体重和脂肪含量，早上跑步可能没有必要。相反，我们建议你多练习使用器械，在完成器械训练后再跑步半小时。这样做可以帮助你进一步增加肌肉含量，相信你的体型会变得很棒。