产后半年是减肥的黄金时期。如果产后半年内没有恢复身材，以后瘦下来就更需要更多的努力。生完宝宝后妈妈的身体需要休养，不要急着减肥，不利于身体的恢复。产褥期过后，可以开始进行一些适宜的运动，比如每天坚持散步就非常有利于减肥。随着时间的推移，妈妈可以增加运动量。对于剖宫产的妈妈，在剖宫产伤口愈合前，大约产后3个月内，任何对剖宫产伤口可能造成牵拉或压迫的活动都要避免。
在月子期间减肥可能会落下难以复原的月子病，所以快速瘦身不是好事。哺乳期的妈妈要合理膳食、均衡营养，讲究营养均衡，以拒绝高热量食物，正常饮食为主。在哺乳期不能服用减肥药，会对宝宝的身体发育有影响。产后瘦身的速度因人而异，除了饮食和运动的因素外，身材的恢复还受个人体质影响。