健身是一种非常好的生活方式。不论是什么年龄段的人，坚持健身都可以为我们的身体带来很多好处。首先，适量的健身可以增强我们的免疫力，降低感染疾病的风险；其次，健身也可以保护我们的心血管健康，降低患心脏病的风险；另外，健身还可以减少我们患癌症的可能性；此外，健身也可以减少我们的疼痛，提高我们的生活质量；最后，健身还可以带给我们快乐的心态和积极向上的生活态度。
虽然健身有很多好处，但是过度的锻炼也会对身体造成伤害。因此，在进行健身时，一定要掌握适量的原则，避免过度的锻炼。当然，参加比赛的人也要注意及时休息和科学饮食，以免损害身体健康。