中年妇女减肥方法(中年妇女瘦身方法)?

1. 骑自行车。自行车不仅是一种交通工具，也是很好的健身器械。骑自行车可以锻炼腿部关节和肌肉，促进血液循环。即使上班回家的路上也可以骑自行车锻炼身体。

2. 户外慢跑。跑步是一种全身肌肉都能伸展的运动，慢跑尤其适合中年妇女。最好选择空气流通的户外环境，坚持每天慢跑可以促进代谢，消耗脂肪达到减肥的目的。

3. 游泳。游泳可以锻炼全身肌肉，是一种全面的有氧运动。尽管在游泳池里需要注意卫生，但可以采用更好的游泳方式，比如参加游泳俱乐部或者游泳池。

除了运动外，以下减肥小贴士也会对中年妇女减肥有帮助：

1. 健康饮食。选择少油少盐的饮食方式，多食蔬菜水果，少吃肉类食品，以此来降低热量和脂肪摄入量。

2. 加大运动量。适量的运动可以消耗能量，提高基础代谢率，达到减肥的目的。

3. 塑纤果。可以选择萃取多种天然草本植物的塑纤果来消耗体内脂肪，达到快速瘦身的效果。

4. 慢食减肥。减慢进食速度可以减少饮食热量和减肥。

5. 有氧运动减肥。有氧运动，比如骑自行车、慢跑、游泳，可以帮助减少皮下脂肪数目和体积，促进消化和循环。

6. 蔬果餐减肥。多食蔬菜水果，而肉类食品很容易成为脂肪在人体内储存起来，蔬果餐是降低热量和脂肪摄入量的好办法。

最后，减肥必须“综合治理”，就是要平衡饮食和合理运动。如果想要减肥，必须要稳定、持续、适量地进行运动和饮食控制。