减肥和荷尔蒙分泌有关系吗?​如何调节女性荷尔蒙?

荷尔蒙和减肥有很大关系，荷尔蒙可以刺激身体的新陈代谢，掌控食欲、心情甚至运动的动机。我们每一个人都需要不同程度的荷尔蒙来维持健康的体重。定期检查荷尔蒙水平是很重要的，因为荷尔蒙失调可能让你为减肥的努力功亏一篑。

女性荷尔蒙的调节方法

1. 吃绿色蔬菜：摄取足够的镁可以帮助保持贺尔蒙平衡。多吃甘蓝菜或菠菜等绿色蔬菜，也可以吃一些南瓜子，这些都是很好的镁来源。

2. 睡个好觉：睡眠不足会导致贺尔蒙失衡，生长激素失调会增加饥饿感并且将低脂肪利用率。成人每晚睡眠睡足6-8小时，可以帮助生长激素达到平衡。

3. 餐前饮用苹果醋：饮用苹果醋能够有效维持身体里的葡萄糖跟血糖并抑制饥饿感。

4. 减少咖啡因摄取并保持快乐：皮质醇会导致脂肪囤积，忙碌跟压力也会使皮质醇激升。减少咖啡因摄取并且好好休息，让你的心灵跟身体休息很重要。

6种瘦身荷尔蒙必不可少

1. 瘦蛋白：加快生物的新陈代谢，抑制食欲，控制体重。

2. 黄体素：体内黄体素过高，会导致水肿、肥胖、皮肤不佳;黄体素不足就会引发内分泌失调，导致体态变化。

3. 升糖素：大量囤积脂肪，会导致血糖指数快速飙升，也容易形成脂肪储存在体内。

4. 胰岛素：决定将血糖立即传送到肌肉还是储存在脂肪中变成让你发胖的人体“储备力量”。

5. 雌激素：调节卵巢功能，稳定情绪和皮肤护养也有积极作用。

6. 人类生长素：加速燃烧身体脂肪，塑造肌肉。

总结

荷尔蒙对减肥非常重要，荷尔蒙可以刺激身体的新陈代谢，掌控食欲、心情甚至运动的动机。女性荷尔蒙的调节方法包括吃绿色蔬菜、睡个好觉、餐前饮用苹果醋、减少咖啡因摄取并保持快乐。还有6种瘦身荷尔蒙必不可少，包括瘦蛋白、黄体素、升糖素、