女人吃了可以美容养颜，减肥瘦身的食物都有哪些呢?

1. 龙须菜：这种海藻富含蛋白质、淀粉、碳水化合物、钙和铁等营养元素，不含脂肪。它还含有胶原蛋白，可以增加皮肤弹性和紧致度，滋养肌肤，抑制皱纹的产生。此外，龙须菜还可以起到抗病毒和抗辐射的作用，膳食纤维也能促进肠胃蠕动，对减肥瘦身有一定作用。

2. 哈密瓜：这种水果含有丰富的纤维素、维生素C、钾和β-胡萝卜素等成分。其含水量极高，90%都是水，能补充人体内流失的水分和钾元素，有助于排毒养颜、抗衰老。同时，哈密瓜还对瘦身很有帮助。

3. 甘蔗：甘蔗可以润肠通便，其膳食纤维能促进肠胃蠕动，促进消化液分泌，加快大便生成和排出，有助于清肠排毒。甘蔗含有维生素和氨基酸，具有超强的抗氧化能力，能让皮肤保持年轻健康的状态。

4. 提子：这种果实味道清甜可口，营养丰富，含有类黄酮，是一种强力抗氧化剂，可抗衰老。同时，提子还含有大量胡萝卜素，有助于维持皮肤细胞组织正常机能，刺激皮肤新陈代谢，保持皮肤润泽细嫩。每天吃一点提子，有助于美容护肤、排毒消脂，营养又瘦身。

5. 土豆：这种蔬菜营养价值很高，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素B1和矿物质钙等，具有和胃调中、健脾益气、补血的作用。土豆富含维生素、钾、纤维素等，预防癌症和心脏病，帮助通便，并增强机体免疫力；同时，土豆还含有糖类、蛋白质、维生素B、维生素B2和矿物质钙、磷、铁等，且富含钾盐，有助于滋补身体，排毒抗衰。