怎么能快速减肥减肥的方法(如何快速瘦身)

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用户回答

1、饮食方面:多喝水是生命之源,也是减肥的关键物质。每天喝够八杯水,即1800ml-2000ml才算正常饮水量。夏天需要多喝水,每天至少3000ml方可正常。多喝水可排除体内毒素、清理肠道、增加饱腹感,是减肥的佳品。减肥者一定要多喝水。

2、饮食安排:早餐不容忽视,应吃高纤麦片、低脂鲜乳,并适当搭配水果,如苹果、香蕉、葡萄等。午餐以蔬菜为主,减少主食量,吃精瘦肉。晚餐要提前吃、清淡为主,多喝汤,吃海鲜。这样的搭配营养且健康,有利于减肥。

3、睡前三小时禁食:减肥最忌吃东西,特别是晚上看电视时吃零食。睡觉时身体处于完全不运动状态,吃下的东西会被身体吸收变成脂肪囤积。最好不吃东西,如实在想吃,可以准备水果。