首先，反思自己的体重增长原因非常重要。许多不良的生活习惯都可能会导致体重快速增长，如经常吃宵夜、熬夜、油腻高热量食物等。找到体重增长的根源是解决问题的关键。需要控制自己的生活方式，改变熬夜等坏习惯，才能控制体重增长的来源。
其次，要通过饮食和运动去控制自己的体重。在饮食上，要注意多样化，控制饮食量。在运动方面，要根据自己的身体情况，制定适合自己的运动计划，循序渐进，并持之以恒养成良好的生活习惯。只有如此，才能有效地控制体重。
以上是个人的看法，如果你遇到了体重快速增长的问题，一定要想办法去控制体重，保持健康的生活习惯。