怎么减肥(如何瘦身)?

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用户回答

减肥可以通过调整生活方式、应用药物、手术治疗等方式实现。如果属于生理性肥胖,只需改变生活状态,避免使用药物或手术治疗。由于疾病引起的肥胖需要在医生指导下治疗。

首选调整生活方式。减少高脂肪、高热量食物的摄入,如减少肥肉、烧烤、甜品等食物摄入。多选择富含蛋白质的清淡饮食,如水煮鸡胸肉、鸡蛋羹、牛奶等。同时需要注意运动,如跑步、跳绳等方式,消耗多余的脂肪和热量。当摄入量小于消耗量时,即可达到减肥目的。

药物辅助减肥。奥利司他胶囊能够减轻体重,为特异性胃肠道脂肪酶抑制剂,可阻碍甘油三酯吸收,达到减重目的。然而,这种药物一般适用于肥胖症患者,因为只是单纯肥胖,缺乏指征。服用药物会导致一些副作用,如胃肠排气增多、大便紧急感、脂肪泻、胃肠胀气、水样便、月经失调、泌尿系统感染等。

手术治疗是另一种减肥方式。可以选择全身抽脂、局部抽脂或埋线减肥,以刺激穴位加快身体消耗。如果现象比较严重,已经影响到身体健康,可以在医生建议下行胃束带手术、袖状胃切除等手术。需要遵循医生的建议选择治疗方式,但手术可能导致身体抵抗力下降。

减肥需要坚持。建议前往医院内科就诊,进行完善的血糖监测和体重、身高等指标检查,根据自身情况制定减肥方案,帮助增强减肥效果。